先週仕事をお休みして沖縄へ行ってきました。スギ・ヒノキの花粉がない沖縄はとても快適でした！
旅で浮かれ、帰ってきて現実に戻るとやるべきことに追われて少し焦り気味。
こんな時、疲れを溜めないためには良質な睡眠ですね。
夕飯のあとに食後のコーヒーをいただきたいのをぐっとこらえて、カフェインをとらないようにしています。
紅茶、緑茶、などもカフェインが含まれているので控えています。
一般的に安眠のためには寝る前にカフェインをとらないようにと言われていますが、そんな違うの？と昔は半信半疑でした。
でも、その日に食べたもの・飲んだものと体調をメモする習慣をつけたときに、眠りが浅くて頻繁に目が覚めたり、朝起きた時に寝た気がしない日は前日にカフェインをとっていることが多いことに気がつきました。
それで私の場合は夜にカフェインをとらなほうがいいという結論に至りました。
主人は全くそんなの関係なく、カフェインをとろうが昼寝をしようがいつでもどこでもすぐに寝られるので、人それぞれで体質も関係しているのだと思います。
最近の気に入っている夜のお供はスリーピータイムというハーブティーです。
ノンカフェインな上にノンカロリー！
カモミールを中心に、スペアミント、レモングラスなど８種類の素材をブレンドしてあります。
カモミールの味を一番に感じるので、カモミールティーが好きな方はお好きな味だと思います。
パッケージとネーミングからしてよく眠れそうですよね。
他にノンカフェインの飲み物は麦茶やルイボスティーを飲んでいます。
ルイボスティーは数年前からティーライフのオーガニックルイボスティーを何度もリピート買いしています。
ティーバッグで扱いやすく、紅茶のように飲みやすくてオススメ。こちらもノンカフェイン・ノンカロリーです。
オーガニックで品質が良いのに100個入って1,000円というお値段も魅力的。
夏暑い時は水出しもできます。
何気なく飲んでいるものに、意外とカフェインが含まれているんですよね。
緑茶、ココア、それにジャスミンティーなんかにもカフェインが入っています。
眠りにくい、眠りが浅くて頻繁に目が覚めるという方、夜はノンカフェインで過ごしていくと何か変わるかもしれませんよ。
今日もお読みいただいてありがとうございました。
ゆる美活でアンチエイジング
★Yuuru★
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